co na redukcji

Najważniejsza jest dieta. Odwiedź dział odżywianie/odchudzanie. Co do HMB - strata pieniędzy moim zdaniem to po prostu chwyt marketingowy. Nie potrzebujesz żadnego spalacza tłuszczu na tym poziomie redukcji

[...] tym, 1 centymetr w pasie co 2 tygodnie to dobry wynik. Ważne są jednak również inne obwody ciała. Warto je regularnie mierzyć. Masa ciała nie jest specjalnie istotna. Jeżeli okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa aż 5 miesięcy, bez okresu roztrenowania, to popełniłeś spory błąd. Polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić roztrenowanie.

ad 1. to co oprócz sera białego, piersi z kurczaka, makreli, tuńczyka byś zaproponował. ad 2. w takim razie jakie mniej więcej to zapotrzebowanie na białko powinno być? zapomniałem dodać ze jestem na małej redukcji(nie wiem czy ma znaczenie). ad 3. trzoszke to znaczy ile. 30-40 g może być?

Przy Twojej wadze zjadaj co najmniej 2g karnityny.Jeśli trenujesz rano,możesz spokojnie wziąć ją przed zaśnięciem.Ilość kcal. wcale nie jest najważniejsza podczas redukcji.Mogę rozpisać Ci trzy różne diety o takiej zawartości kalorii i na jednej będziesz chudła,na drugiej tyła a trzecia utrzyma Twoją wagę ciała(ale nie jego skład).Najistotniejszy [...]

[...] zamierzam robić nikomu reklamy za free.Efekt HMB to zdecydowane "zgęstnienie",co wiąże się z utratą tkanki tłuszczowej(moje fotki,możesz obejrzeć właśnie w okresie redukcji,kiedy między innymi stosuję HMB,klikając na linki poniżej mojej wypowiedzi). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-09 22:13:58 Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]

Taka mała ciekawostka, ja podczas swojej 3 miesięcznej redukcji praktycznie co tydzień pozwalałem sobie na weekendowe obżarstwo, potrafiłem w ciągu weekendu zjeść 5-10k kcl więcej, a w tygodniu trzymać michę i jeść np. 2700kcl. Moje wnioski z tego takie, że następną redukcję robię na bardzo wysokich kaloriach bez żadnych obżarstw :) Dodam, że [...]

[...] dietę, środki i zdjęcia formy. Temat mogę Ci zmienić na jaki chcesz albo możesz tez założyć nowy. Fajnie by było, może ktoś coś podłapie albo przekona się do moich specyficznych treningów i odżywiania ale to zaczne dopiero na początek redukcji, będę dawał znać. Póki co ogarnę badania, wszystko dopasuje i ocenimy czy jest wszystko jak należy :)

Moim zdaniem jeśli coś Ci dolega i musisz brać leki to redukcja powinna schodzić na 2 plan a doprowadzenie się do zdrowia na I. Nie ma co popadać w paranoje, że gdzieś jest trochę cukru i to będzie ogromny problem w redukcji :-)

no ja obecnie jadę epi + prop i jestem zadowolony. Wszystko zależy od diety i treningu w przypadku redukcji dużo areobów. Każdy człowiek jest inny, dieta to indywidualna sprawa i sam musisz dojść do tego co jeść i ile żeby zamierzony efekt się spełnił. Ja na tym cyklu zjechałem już w pasie 4cm i kaloryferek już widoczny. Biegam 4razy w tyg po [...]

[...] 14g porcji produktu. reszte juz sobie sam policz ;-) cytrulina na interwalach zbedna, a tym bardziej na worku moze przeszkadac. co do uzywawania eaa. moje zdanie jest takie, ze jest w nich tam jakis sens uzywania, ale podczas glebokiej redukcji. jezeli natomiast ktos jest w jakimkolwiek innym okresie to wydawanie kasy na aminokwasy nie ma sensu.

Dokładnie ECA to połączenie efedryny, cofeiny i aspiryny (sam bym raczej nie wymyslil tej aspiryny) nie wiem dokladnie na jakiej zasadzie ona dziala, ale przeczytalem ze wzmacnia dzialanie kofeiny i efedryny i ze takie polączenie jest jednym z lepszych srodkow przy redukcji, wiec co mi szkodzi ja dodac, chyba nie umre od jednej tabletki aspiryny

[...] plus 500-1000 kcal to mógłbyś się nawet zalać zamiast schudnąć mimo że miałbyś deficyt. Musisz stopniowo odbudować metabolizm. Podobny zabieg stosuje się przy przejściu z redukcji na masę, zwie się to reverse diet. Na moje oko przy twoim wzroście i twojej masie, jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć na siłowni w celu poprawienia sylwetki, patrząc na [...]

Do redukcji ogarnij dietę a co do treningu to proponował bym FBW piątek, niedziela + ten dzień wolny, Poćwicz tak z miesiąc i forma powinna wrócić a później kombinuj z podziałem na partie :) takie moje zdanie .

Ja tam wogólę twierdzę ze suple pomagające w redukcji to ogólna ściama, a dokładniej idzie uzyskać ten sam efekt w tym samym czasie i dotego w zdrowszy sposób ps: To co jest włd. ciebie leprze na redukcję?

Raz na jakiś czas jak najbardziej, dla odpoczynku psychiki Co nie znaczy że po skończeniu redukcji na stałe wrzucisz to do jadłospisu.

[...] cykl. To co ja proponuje to minimum na ok 6 mcy i coś już ugra. Ale w pierwszej kolejności przed tym wszystkim dieta dieta czysta dieta na deficycie. Jest dobra pogoda do redukcji więc myślę ze ze 2 mce byś dał rade zejść kilka procent z tłusczu i brzuch zejdzie. Wówczas można myśleć o przybiciu czegoś i budowaniu. Budowanie na większym [...]

na jedzenie nie wiadomo ile nie możesz sobie pozwolic, a na odżywki możesz %-)? Poza tym jak wrzucasz to co jadasz do kalkulatora łatwiej rozeznać się w późniejszych etapach, gdy przyjdzie np. do redukcji itd.

A co myślicie o tym, żeby przy redukcji przerzucić się na lżejszy FBW 3-4 razy w tygodniu i do tego dołożyć np. 2 razy rowerek i 2 razy bieg ? I oczywiście dieta pod redukcje będzie ;)

witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu

problem polega na tym, ze proces budowania miecha i redukcji tluszczu - nigdy nie zachodzi w tym samym czasie (ma to zwiazek z aktywnoscia hormonow, ktore dzialja przeciwstawnie i bilansem - masa na dodatnim, redukcja na ujemnym). Zawsze jest cos kosztem czegos. W rzeczywistosci trudno jest plaic fat nie tracąc przy tym miecha a co dopiero budwac [...]